Ennen laihdutusta sun päässä on varmaan pyörinyt ajatuksia, kuten: "Hyi ku oon läski..", "Miten nää mun reidet voikaan olla näin isot?!" tai vaikka esim: "Masentaa... Tämäkään mekko ei mahdu mun päälle, pitää taaas hakee isompi koko."
Silloin moni on tehnyt päätöksistä ensimmäisen ja suurimman. Pelkästään turhautumisen vuoksi. Minä tahdon olla se laiha, minä tahdon laihtua.
Hienoa, ensimmäinen päätös takana. Tästä lähin sun elämä ei ole mitään muuta kuin tietoisia päätöksiä. "Otan vain yhden hapankorpun kahden sijasta" "Lisään ruokavaliooni vihanneksia." "Tänään lähden lenkille."
Ilman näitä päätöksiä todennäköisesti et myöskään laihdu!
Päätösten tekoa helpottavat erilaiset pienet käytännön kikat. Hyviksi itselläni olen havainnut muun muassa nämä:
Syöminen:
- Kun haluttaa napostella, pese hampaat.
- Ota vain puolet siitä, mitä yleensä ottaisit.
- Opettele sanomaan ei.
- Jos ja kun syöt, älä tee sillä välin mitään muuta vaan keskity ruokaan, joka menee mahaasi. Tunne kuinka se lihottaa.
- Etsi kotoasi kaikkein pienimmät kulhot, kupit ja lautaset. Et saa niihin mahtumaan edes niin paljoa.
- Nälkä kasvaa syödessä; älä syö.
- Kun nälättää, keksi jotain muuta tekemistä. (Lenkille meno auttaa)
- Kuntoile "vielä" yhden biisin verran / 5 toistoa vielä / 2min lisää, "Sitten vasta levähdä."
- Älä levähdä. (jos vain vielä suinkin jaksat.)
- Suunnittele treenisi monipuoliseksi.
- Aseta tavoitteita.
- Hanki lenkkikaveri niin et voi lintsata ennaltasovitusta ajasta.
- Älä keksi tekosyitä, niitä ei ole.
- Älä käy kaupassa nälkäisenä.
- Suunnittele ostoksesi.
- Kävele herkkuosastojen ohi nopeasti.
- Osta vain vähän ruokaa kerralla.
- Käytä koria, älä kärryä
- Laadi budjetti ruoalle: mahdollisimman pieni.
- Osta thinspovaate.
- Tsemppaa itseäsi lupaamalla herkkupäivä onnistuneen viikon jälkeen.
- Petä lupauksesi.
- Haali kuvia laihoista ihmisistä koneellesi. Ja joka paikkaan muutenkin.
- Onnistu, se tuottaa iloa ja poikii motivaatiota; epäonnistumiset johtavat uusiin epäonnistumisiin.
- Seuraa painosi putoamista.
- Motivoidu dieeteistä.
- Ennen kaikkea ajattele positiivisesti!
Minä tuskin olen paras ihminen neuvomaan ketään, joten nämä ovat vain suurimmaksi omaksi omakohtaisia kokemuksia ja itsestäänselvyyksien toteamisia. Ajattelin kuitenkin jakaa valintojen tärkeyden in my mind teidän kesken! Tää postaus kiteyttää mun laihdutuksen jokseenkin pähkinänkuoreen, koska päässäni pyörivät jatkuvasti tässä tekstissä ilmenevät valinnat ja vaihtoehdot. Pyrin tekemään mahdollisimman oikein joka kerta, ja olen ankara itselleni. Nälkään tottuu, muistakaa se!
10 kommenttia:
Aivan tajuttoman hyvä postaus! :) Tykkäsin!
Hyviä vinkkejä ja osaa noista voisin itekkin kokeilla hyödyntää, kiitos tästä =)
Tsemppejä!<3
Hyvä että tykkäsit, on mukavaa olla hyödyksi mullekin :) Tää bloggaus on tosi antoisa ja mukava harrastus, sekin motivoi ihan kivasti ;)
Tsemppejä sullekki! :) <3
Mahtava postaus! :)
nälkä kasvaa syödessä - toi on niin totta! Ainakin mun kohdalla :D
Mutta kuitenkin ihan mahtava postaus, kaipailinkin juuri vähän vinkkejä ja neuvoja. Temppiä sulle myös! :)
tosi ihana postaus <3
Aivan ihana postaus ♥ Ihana blogi muutenkin ^^
Fanniee, oon hoksannu just sen saman ittekki! :D Hyvin suunnitellut ruokailutkin menee ihan pilalle jos alkaa liian nälkäisenä syömään jotain "ihan vähän vaan". Parempi siis pitää näpit erossa kokonaan :D:D
Skinnyemily, kiitos <3
Olipas hyviä vinkkejä, pitää ehdottomasti soveltaa itseenikin. :)
ps. Aivan ihana blogi<3
Kiitos UnKnown, hyvä että tästä oli sinullekin hyötyä : )
Tääää oli kiwa postaus:) Oon samanikänen kun sä, ja aika samankokonenkin:) Oon 156(?)cm ja paino alle 40. Mmöömömömöööö tää on kiva lukea muiden tekstejä kun itellä meneeee toi motivaatio kirjottamiseen vähän väliä...:D Mutta niin sitä vaan, että tykkäään!:3
Ihan hyvä postaus vaikka en oikein ymmärtänyt tota syömisen jättämistä ? "Nälkä kasvaa syödessä; älä syö." Eihän ruuan pois jättämisella saa mitään kauniita tuloksia aikaan...pahan olon korkeintaan. Sun blogi on muuten kyl tosi inspiroiva ja mukaansatempaava :)
Lähetä kommentti